Si ta ruani stomakun tuaj
Mjekët janë të mendimit se është më mirë të hahet nga pak dhe shpesh:
- Mos hani para gjumit, pasi që kjo e lodh stomakun;
- Hani minimum 3-4 orë para gjumit;
- Hani me kafshata të vogla, për t’u përtypur dhe tretur më mirë;
- Mos hani në këmbë apo shpejt;
- Mos hani ushqime të nxehta apo shumë të ftohta;
- Mos u shtrini menjëherë pas ushqimit;
- Mos bëni ushtrime gjimnastikore pas ushqimit;
- Ushqimet me kafeinë (kafeja, kola, çaji) nuk ju bëjnë mirë;
- Ushqimet apo pijet me aciditet (p.sh. lëng përtokalli) hollojeni me ujë;
- Mos përdorni alkohol dhe cigare;
- Mos përdorni të skuqurat;
- Mos përdorni shumë qepën;
- Mos përdorni shumë çokollatën.
